夏天，吃黄瓜苦瓜，不如吃它，鲜嫩营养高，随手一炒，好吃不上火

中国有句俗语：“春吃芽，夏吃瓜”。这句俗语道出了春夏两季饮食养生的关键。春天万物复苏，芽菜鲜嫩清爽，适合养肝护肝；而夏天炎热，瓜类蔬菜水分充足，能够清热解暑、补充水分。随着夏季的来临，市场上的各种瓜果蔬菜琳琅满目，其中有一种瓜，不仅美味多汁，更因其丰富的营养价值和独特的食疗功效，被誉为“心脏保护伞”，它就是——佛手瓜。

佛手瓜，又称合掌瓜、千层菜，是葫芦科植物，原产于中美洲，现已广泛栽培于世界各地。佛手瓜形如佛手，色泽嫩绿，肉质脆嫩，味道鲜美，深受人们喜爱。佛手瓜不仅美味，其营养价值也十分丰富。佛手瓜含有大量的水分、膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸以及多种矿物质如钾、镁、铜和锰。

夏季常吃佛手瓜，不仅补充叶酸、钾、镁等营养元素，还有清热解暑、利尿消肿、润肠通便、养心补脑、安神助眠、抗衰老、增强免疫力等功效。为了让大家更好地享用佛手瓜，下面介绍一款简单易做、美味可口的佛手瓜炒鸡蛋。

菜谱推荐：佛手瓜炒鸡蛋

所需材料：佛手瓜1个，青椒1个，黑木耳适量，鸡蛋2个，蒜瓣2个，食用油适量，盐适量，生抽适量，香油少许。

制作步骤：

1. 准备工作：佛手瓜去皮去籽，切成薄片，青椒去籽，切成小块；黑木耳提前泡发，洗净后撕成小块；蒜瓣去皮，拍碎备用；鸡蛋打入碗中，加入少许盐，打散备用。

2. 炒鸡蛋：锅中倒入适量油，油热后倒入打散的鸡蛋液，快速翻炒至鸡蛋凝固，盛出备用。

3. 炒蔬菜：锅中再倒入适量油，放入拍碎的蒜瓣爆香，依次加入佛手瓜、青椒和黑木耳，翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味，继续翻炒约3分钟至蔬菜熟透。

4. 混合炒制：将之前炒好的鸡蛋倒入锅中，与蔬菜一起翻炒均匀。最后加入适量香油，稍微翻炒几下，即可出锅。

这道佛手瓜炒鸡蛋色香味俱全，佛手瓜脆嫩多汁，青椒清香，黑木耳爽口，鸡蛋嫩滑，营养均衡，适合全家食用。它不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还有助于清热解暑、利尿消肿。

烹饪技巧：

1. 佛手瓜切片后可以用淡盐水浸泡10分钟，这样能够去除部分涩味，使其口感更加清脆。黑木耳要提前泡发，泡发后的黑木耳更加嫩滑，口感更佳。

2. 炒鸡蛋时火候不宜过大，快速翻炒至鸡蛋凝固即可，这样鸡蛋口感更嫩。最后加入香油可以提升整道菜的香味，但不宜过多，以免盖过蔬菜的天然味道。

夏季常吃佛手瓜，不仅能享受美味，还能改善睡眠、提高记忆力，是夏季养生的绝佳选择。赶快行动起来，试试这道简单又营养的佛手瓜炒鸡蛋吧！